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Mehr Eiweiß für Sportler. Die Empfehlungen zur Eiweißzufuhr liegen derzeit für gesunde Erwachsene bei 0,8 g Eiweiß / kg Körpergewicht pro Tag. Regelmäßiges Sporttreiben erhöht den Eiweißbedarf. Durch die körperliche Aktivität wird auch mehr Energie verbraucht. Sportler „dürfen“ daher mehr essen. Ebooks umsonst Die Fitness Fibel: Der wahre Weg zum Muskelaufbau, buch buch buch buch Die Fitness Fibel: Der wahre Weg zum Muskelaufbau, büc. Muskelaufbau – Das einfachste Trainingsbuch der Welt: Die wichtigsten Grundlagen und Übungen, damit du breiter, stärker und muskulöser wirst | Simonetti, Flavio | ISBN: 9783742310453 | Kostenloser Versand für alle Bücher mit Versand und Verkauf duch Amazon. Doch auch Muskelaufbau als Veganer ist möglich – lies hier wie und hol dir deinen veganen Muskelaufbau-Ernährungsplan. So wichtig ist Eiweiß für den Muskelaufbau Wie bereits erwähnt spielt Eiweiß eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau, da es unter anderem für anabole (also aufbauende) Prozesse im Körper zuständig ist. Die essenziellen Aminosäuren aus dem Protein sind der einzige Weg, um eine anabole Muskelproteinsynthese auszulösen und somit der direkte Helfer, die eigene Regeneration verbessern zu können. Ein proteinreiche Ernährung hat dabei diverse Vorteile: Wir bauen deutlich besserer Muskulatur im Kalorienüberschuss auf 10.
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